Физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас в беседе с изданием ABC определила состав первого приёма пищи, способного обеспечить организм энергией на длительное время. По её словам, завтрак должен включать продукты, поддерживающие мышечную массу, улучшающие когнитивные функции и стимулирующие метаболизм. Эксперта цитирует издание ABC.

Диас предложила конкретный вариант идеального завтрака. Он состоит из ломтика качественного хлеба — ржаного, заквасочного или полбяного — с авокадо и яичницей-болтуньей.

Специалист отметила, что яйца долгое время считались вредными, однако современные исследования признали их высокую питательную ценность. Такая комбинация продуктов насыщает организм качественным белком и полезными жирами, включая омега-3 и омега-6 жирные кислоты, что позволяет человеку оставаться энергичным в течение всего дня.

Для тех, кто планирует занятия спортом перед завтраком, врач дала дополнительную рекомендацию. Диас посоветовала выпить чёрный кофе с добавлением сливочного масла. Этот напиток, по её мнению, обеспечит организм энергией, необходимой для выполнения физических упражнений. Подобный подход, как подчеркнула физиотерапевт, помогает оптимизировать утреннюю активность и подготовить тело к нагрузкам.

Ранее гинеколог Александра Энрикес рассказала о пользе черники и крестоцветных овощей. По её словам, такие продукты помогают в профилактике онкологии.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.