Иллюстрация сгенерирована в Recraft.ai

Именно этот пузатый и полосатый плод чаще всего ассоциируется с летом. Ведь все прочие фрукты-ягоды продаются практически круглый год, а арбузы главным образом появляются на рынках и в магазинах лишь в жаркий сезон. Многие обожают арбузы и готовы их есть с утра до вечера. Но есть ограничения, которые лучше соблюдать, чтобы не навредить здоровью, пишет сайт Медарго.

По словам нутрициолога Елены Манохиной, арбузы и дыни точно совсем нельзя употреблять при обострении болезней ЖКТ. А также причина отказа от этого продукта — индивидуальная непереносимость.

Осторожным при употреблении этого плода нужно быть, если имеются метаболические нарушения и сахарный диабет. Ведь у арбуза очень высокий гликемический индекс. Есть совет для тех, у кого диабет: употреблять арбуз не натощак, а после завтрака, в котором вы ели что-то белковое, например, кусок сыра. В этом случае сахар будет подниматься медленнее. Но в любом случае лучше узнать мнение лечащего врача.

Других очевидных противопоказаний нет. В среднем взрослому человеку можно без ущерба для здоровья съедать от 200 до 500 г в день. Согласно рекомендациям по питанию, суточная потребность во фруктах составляет 2-5 порций (в порции 100 г) в день. Но съедать в день по полкило арбуза или дыни явно не стоит.

Многие слышали об арбузной диете. «Доказанных научных фактов о влиянии такой диеты на здоровье человека нет», — говорит эксперт, и напоминает, что перед решением ограничить себя в тех или иных продуктах важно посоветоваться с лечащим врачом о возможных последствиях.