Если визуализировать свои мечты, они станут реальностью. Это утверждение слышали все. Что такое манифестация и к чему действительно она может привести, NUR.KZ узнал у профильных специалистов.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Манифестация — это психологическая практика фокусировки мыслей и энергии на достижении желаемого результата, которая, по словам экспертов, может помочь согласовать поведение с целями.
• Специалисты подчеркивают, что манифестация эффективна не как магия, а как способ мотивации и программирования разума на действие, требующий конкретных целей и усилий.
• Эксперты советуют для успешной манифестации ставить чёткие цели, визуализировать успех, использовать позитивные утверждения и обязательно предпринимать конкретные действия для достижения желаемого.

Позитивная психологическая техника

С помощью манифестации можно привлечь то, что хотите иметь или чего желаете добиться. Это не магия, а реальная психологическая практика. В последнее время она стала трендом в социальных сетях, о её важности и применении говорят многие зарубежные блогеры, коучи и даже психологи.

Что такое манифестация в психологии? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ эксперт по отношениям, тренер по духовному прозрению в The Vessel, автор книги «Проявление любви» Тиффани Макги объясняет:

Это практика фокусирования мыслей, эмоций и энергии на достижении желаемого результата. Многие психологи считают это духовной практикой, но психология говорит нам, что, постоянно фокусируясь на определенной цели, мы тренируем свой разум согласовывать наше поведение и решения таким образом, чтобы поддерживать достижение этой цели. Поэтому я считаю, что это позитивная психологическая техника, основанная на позитивном мышлении и самоутверждении.

Манифестация — это, по сути, практика вливания энергии в мир для реализации того, чего вы хотите, отмечает лицензированный консультант онлайн-программы MFT, магистр клинической консультативной психологии Шенелла Карунаратне. Это может означать воплощение новой работы или карьерных возможностей, переезда, путешествия и т. д.

Согласует мысли с целями и действиями

С психологической точки зрения манифестация заключается в использовании мыслей и мышления для того, чтобы влиять на поведение позитивным образом. Это меньше о магии и больше о том, как работает мозг, когда ставите ясную цель и сосредотачиваетесь на ней, объясняет читателям NUR.KZ психолог-консультант, психотерапевт в ClinicSpots Ниведита Наяк:

Манифестация — это идея о том, что размышление о чем-либо, будь то цель, мечта или желание, поможет воплотить это в жизнь.

Популярную идею часто связывают с законом притяжения, который предполагает, что позитивные мысли притягивают позитивные результаты. Однако психология рассматривает это немного иначе. Речь идёт больше о том, как мышление и намерения могут управлять действиями, которые ведут к достижению целей.

Это не абстрактная практика, она расширяет мотивацию и возможности. Мысли и действия согласуются с целями.

Мечты программируют разум на действие

Манифестация — больше, чем просто мечта. Это психологический процесс, основанный на нашей способности думать о своих целях и производить действия, подчеркивает лицензированный клинический психолог Зита Кристо:

Когда вы интенсивно визуализируете свои желания, вы не просто мечтаете, вы программируете свой разум на действие.

Простой вопрос себе, сделаете ли вы что-то, увеличивает шансы на то, что вы действительно это сделаете, объясняет психолог. Но нужно быть конкретным, часто повторять видение и оставаться позитивным.

Это часто называют самоисполняющимся пророчеством: то, во что верите, влияет на то, как действуете, и эти действия помогают добиться результата, к которому стремитесь, резюмирует Ниведита Наяк.

Не работает без усилий

Манифестация может работать, а может и не работать. Все зависит от того, как человек к этому подходит, предупреждает психотерапевт Ниведита Наяк:

Если вы думаете о проявлении как о простом желании чего-то и надежде, что это сбудется, то вряд ли это сильно вас заведет. Но если вы видите в этом способ сосредоточить свой ум на определенной цели и мотивировать себя на действие, это может быть эффективно.

Визуализация, постановка целей и позитивные утверждения помогут оставаться сосредоточенным и увеличат шансы на успех.

Ключ к манифестации в том, что она не работает без усилий, подтверждает эксперт Зита Кристо. Нельзя просто визуализировать успех и ждать, пока он упадет в руки. Реальные изменения происходят, когда сочетаете позитивное мышление с последовательными действиями.

Например, если мечтаете о деньгах, визуализация и медитация не заставят деньги появится на пороге на следующий день. Но если это даст душевное спокойствие, необходимое для осуществления желаемой карьеры, а визуализация поможет сосредоточиться на своей цели, значит манифестация сработала, объясняет автор WikiHow Эрик Макклюр.

Закона притяжения не существует

Сторонники закона притяжения считают, что нельзя сомневаться в способностях Вселенной. Чтобы достичь желаемого, не нужны никакие планы и действия, достаточно жить так, как будто уже всего достигли, и тогда Вселенная все даст. Сомнение же негативно, и вы привлечете ещё больше негатива и не получите желаемого.

Правда в том, что закона притяжения не существует, это псевдонаука, утверждает доктор медицины, доктор философии, сертифицированный терапевт Нил Фарбер. Чтобы разобраться в этом, он прочитал все книги создателей закона, написанных в 1800-х годах, и стал сертифицированным продвинутым практиком закона притяжения.

Если хотите, чтобы мысли превратились в реальность, визуализации недостаточно, необходимо действие. Размышления о красном Lamborghini не подарят автомобиль, если ничего не будете делать.

Нужно записывать цели в настоящем времени

Если хотите попробовать манифестацию, Ниведита Наяк советует следовать нескольким правилам:

• Поставьте чёткие цели. Будьте конкретны в том, чего хотите.
• Визуализируйте успех. Представьте, что достигли своей цели.
• Используйте позитивные утверждения. Напоминайте себе о своих сильных сторонах и способностях.
• Оставайтесь в настоящем. Сосредоточьтесь на том, что можете сделать прямо сейчас, чтобы добиться прогресса.
• Действуйте. Это самый важный шаг. Разбейте свою цель на более мелкие выполнимые задачи и работайте над ними последовательно.

Начните с цели и запишите то, что хотите получить. Обязательно записывайте от руки, чтобы повысить свои вибрации, советует духовный наставник Дженнифер Маквей. Убедитесь, что используете настоящее время, так как привносите это в свою жизнь сейчас.

Манифестация действительно материализует мысли, если правильно их оформить и продвигать. Советы специалистов помогут воплотить мечты в реальность.