Раньше беременным запрещали секс, спорт, перелеты и даже кофе. Что из этого актуально сегодня? И где брать достоверную информацию, чтобы не тревожиться по пустякам? В интервью программе «7 дней +» перинатальный психолог Алла Арзамасова рассказала, что на самом деле можно будущим мамам.

— Давайте ещё к пережиткам прошлого. Раньше были под запретом секс, спорт, самолёты, кофе. Что сегодня из этого под запретом?

— Секс, спорт, самолёт и кофе… Можно. Ради бога.

— Боже мой, какой вы хороший врач.

— Главное, чтобы не было к этому, естественно, медицинских противопоказаний. Начнём с секса. Считаю, что секс — это огромная радость жизни, которая дана нам всем не только для того, чтобы у нас появлялись дети. И беременным, и их супругам секс просто необходим. Во-первых, секс — это гормоны. А гормоны нам очень нужны. И гормоны нужны не только женщине, как человеку, но и в целом, честно говоря, они нужны и ребёнку в утробе.

— Почему? Во время секса у нас выделяются серотонин, дофамин — абсолютно классные гормоны, которые нам дарят ощущение счастья, ощущение радости, ощущение желанности, внимания. Когда происходит оргазм, вырабатывается окситоцин.

— Многие спрашивают: «Ну как же, во время схваток же тоже вырабатывается окситоцин, и ведь во время оргазма матка же тоже сокращается». Действительно, есть определенные сокращения, но важно понимать: концентрация этих гормонов совершенно разная. Если во время схваток окситоцина выделяется много, то во время оргазма его выделяется совсем чуть-чуть. И, собственно говоря, те сокращения матки, которые происходят во время оргазма, совершенно никак не могут навредить малышу.

— Поэтому, если нет никаких противопоказаний с медицинской стороны, и если ваш муж хочет, и если самое главное — хотите вы, пожалуйста, занимайтесь сексом регулярно и с удовольствием.

— Спорт?

— Если женщина всю жизнь занимается бодибилдингом, то от этого, конечно, придётся отказаться. Но двигаться — пожалуйста, с сертифицированным тренером мы можем это сделать. Даже упражнения в обычном фитнес-зале: также есть программа для беременных.

— Здесь также важно понимать, что в первом триместре лучше себя поберечь и ничего такого, кроме прогулок, не позволять. Если мы понимаем, что у нас все здорово и все хорошо, например, в расцвете второго триместра, женщина чувствует себя прекрасно — физические нагрузки показаны. Это плавание, бассейн для беременных. Есть пилатес для беременных, йога для беременных. Физическая нагрузка крайне полезна для беременных.

— А самолёт?

— Стараемся ограничить все перелеты. Почему? Резкая перемена давления. Если уж у взрослого человека в самолёте закладывают уши, то надо понимать, что у беременной женщины резкая перемена давления может сказываться на работе её сердечно-сосудистой системы. А ребёнку всегда важен кислород. А, собственно говоря, та кровь, которая у нас циркулирует по сосудам и в кровотоке сердечно-сосудистой системы, она и переносит его.

— И любые колебания давления, а тем более резкие, могут как-то пагубно сказаться на развитии малыша. Поэтому в первом триместре лучше, конечно, поберечься. Затем, если нет никаких противопоказаний, самое лучшее время для перелетов — это второй триместр. Поэтому, пожалуйста, летайте.

— Основные советы, которые нужно учесть во время перелетов: это обязательно компрессионные чулки во избежание различных тромбофилических реакций; это обязательно суставная гимнастика. Казалось бы, ну, как мы будем делать суставную гимнастику? Мы же летим в самолёте. Очень просто. Даже если мы сидим, даже если мы на взлёте и на посадке, нам нельзя вставать.

— У нас есть руки, ноги, конечности, которые двигаются. Мы можем сделать абсолютно простые, нехитрые упражнения с суставами наших конечностей, пожимать кулачки. Детская такая, казалось бы, гимнастика. Покрутить шею — и у нас уже начнёт разгоняться лимфа. Затем обязательно водичка и не ограничивать походы в туалет, то есть не терпеть.

— Красить волосы нельзя?

— Красить волосы можно. Почему? Потому что сейчас уже, слава Богу, мы дожили до тех времен, когда все краски для волос практически не содержат аммиак. Мы его очень боялись в своё время, потому что всё-таки аммиак впитывается через кожу головы, проникает в кровоток, а кровоток сразу напрямую идёт к малышу. Мы боялись этого. Всё-таки аммиак — это такое достаточно жесткое вещество, имеющее большой тератогенный эффект.

— Сейчас краски в основном все без аммиака, поэтому, пожалуйста, дорогие беременные, не ограничивайте себя ни в чем и красьте волосы на здоровье. Естественно, если вам это нужно. Важно понимать только один маленький нюанс: во время беременности и после родов у нас может под действием гормонов измениться структура волос. И поэтому краска может оказаться не коричневой, а красной.

— Про кофе?

— Кофе можно. Одну-две чашечки в день. Но важно понимать, какой кофе вы пьёте. Пожалуйста, не отказывайте себе в удовольствии пить качественный кофе, либо заваренный в турке, либо зерновой кофе из кофемашины, потому что всё-таки быстро растворимый кофе кофе-то и не является. Поэтому будьте, пожалуйста, к себе побережнее и пейте качественный кофе.

— Где все это узнать?

— Сейчас большое многообразие различных курсов для беременных. Возможно, в клиниках, в которых вы ведёте свою беременность, также есть школы беременных и отдельные лекции. Также проводятся большие фестивали. Например, я являюсь организатором большого фестиваля беременных. И мы проводим и мастер-классы, и лекции от наших экспертов. И все в формате интерактива с шутками, с песнями, с танцами. Для того, чтобы беременные получали информацию действительно от опытных людей и не в академическом ключе, как в учебниках, а действительно практическую, жизненную информацию, которую они потом могут применить и могут задать любые вопросы.