Диетолог назвала безопасную для здоровья суточную порцию дыни 2026-08-27 14:52:01
Оптимальное количество летнего лакомства составляет от 200 до 300 граммов в сутки, а превышение этой нормы грозит проблемами с печенью и лишним весом, предупредила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова.
«Для здоровых взрослых людей оптимальной считается порция 200–300 граммов за один приём – примерно два-три средних ломтика, не чаще одного-двух раз в день», – сказала она РИА «Новости».
Ямилова уточнила, что продукт богат клетчаткой, калием, магнием и витаминами, полезными для иммунитета, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Однако из-за высокого гликемического индекса и обилия фруктозы злоупотребление лакомством может привести к накоплению жира и негативно сказаться на работе печени.
