Утренний кофе с молоком, лёгкие танцы под музыку и правильный выбор температуры душа помогут быстро проснуться утром и зарядиться бодростью. Об эффективных способах пробуждения рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог и нутрициолог Анна Белоусова.

Специалист отметила, что начинать день с чашки кофе можно даже на голодный желудок при отсутствии строгих медицинских ограничений.

«Единственное, что, конечно, чтобы всё-таки не сильно раздражать слизистую, если мы пьём кофе на голодный желудок, то лучше, чтобы напиток был либо с молоком, либо со сливками», — сказала Белоусова.

Она отметила, что в молоке или сливках содержатся предшественники серотонина. Их сочетание смягчает действие кофеина, придает бодрость и хорошее настроение.

Диетолог посоветовала людям без утреннего тонуса эксперт посоветовала делать лёгкую разминку под две или три музыкальные композиции. Простые гимнастические упражнения или обычные танцы улучшат кровообращение в головном мозге, тогда как тяжелых нагрузок вроде отжиманий или качания пресса лучше избегать.

Водные процедуры также помогают проснуться, но подход к ним должен зависеть от возраста и пола человека. Молодым и зрелым мужчинам подойдет контрастный душ. Пожилым людям он нежелателен, а женщинам любого возраста рекомендуется использовать тёплую воду.

Ранее нарколог Антон Рудковский объяснил, почему нельзя пить кофе, чтобы протрезветь.