Российский хирург-уролог, андролог, онкоуролог Марк Гадзиян дал свой рецепт сохранения баланса, сообщает Zakon.kz.

В своём Telegram-канале Марк Гадзиян перечислил шесть пунктов , которые помогут побороть тревогу.

• 1. Реже смотреть новости (по возможности вообще не смотреть).
• 2. Проводить больше времени с семьей и на природе.
• 3. Заниматься спортом.
• 4. Путешествовать.
• 5. Посещать театр, концерты, фестивали.
• 6. Принимать БАДы, тонизирующие нервную систему.

"Если шесть пунктов не работают, то однозначно подключать психологов и даже психиатров", – резюмировал врач.

Симптомы тревожного расстройства:

• беспокойство и напряженность в связи с текущими делами или даже без особого повода;
• постоянный страх за свою жизнь и жизнь близких людей;
• стресс, неспособность расслабиться;
• снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания;
• раздражительность.

Наряду с психическими изменениями возникают физические симптомы:

• потливость;
• учащение сердцебиения;
• учащение дыхания;
• ощущение дурноты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ранее мы публиковали секреты летнего питания: как избежать обезвоживания и поддержать фигуру.