Французские учёные определили, что регулярные занятия скандинавской ходьбой могут облегчить симптомы депрессии через пять недель. Результаты работы опубликованы в журнале JAD.

Скандинавская ходьба является видом физической активности, при которой человек использует специальные палки, задействуя как ноги, так и мышцы рук, плеч и корпуса. Своим исследованием учёные решили проверить, насколько быстро такая нагрузка может улучшить психическое состояние людей с депрессией.

В исследовании участвовали 64 человека с умеренной или тяжелой формой депрессии. Участников эксперимента случайным образом разделили на две группы. В первую вошли 48 человек, которые на протяжении 10 недель два раза в неделю занимались скандинавской ходьбой под руководством профессионального инструктора. Каждая тренировка длилась около часа, а интенсивность нагрузки поддерживалась на уровне 65–75% от максимальной частоты сердечных сокращений.

Остальные 16 участников вошли в контрольную группу. Они не делали физические упражнения и только иногда получали информационные материалы о депрессии и её профилактике.

Как показали результаты, уже к середине исследования у участников, которые занимались скандинавской ходьбой, произошло значительное снижение выраженности депрессии. Эффект оказался настолько заметным, что примерно у половины участников этой группы симптомы уменьшились как минимум на 50%. В то же время в контрольной группе таких результатов не наблюдалось.

По мнению учёных, результаты исследования подтверждают, что регулярные физические нагрузки могут играть важную роль в улучшении психического здоровья.

Ранее учёные выяснили, что пробиотики могут помогать пожилым людям при депрессии.