При высокой температуре воздуха рекомендуется отказаться от физических нагрузок, избегать тяжелой пищи и по возможности не находиться на улице в дневное время. Как себя обезопасить при жаркой погоде, рассказала главный кардиолог Кузбасса, кандидат медицинских наук, заведующая организационно-методическим отделом Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Барбараша Алексей Алексеенко в интервью РИА Новости.

Медик напомнила, что в жаркую погоду организм утрачивает значительное количество жидкости, а вместе с ней и ценные минералы, что может привести к аритмии. Высокие температуры также могут увеличивать риск резкого снижения артериального давления.

Чтобы избежать подобных проблем, избегайте выхода на улицу в период с 10:00 до 17:00.

Во время жары стоит отказаться от физических занятий. Необходимо носить головные уборы, использовать солнцезащитные очки и пить больше воды (рекомендуется 2-3 литра негазированной и несладкой жидкости).

— советует Алексеенко. Она также предлагает ограничить потребление мяса, бобовых, сложных углеводов и жирной пищи, при этом увеличив количество овощей и фруктов в рационе. Также рекомендуется уменьшить использование соли и заменять майонез на кефир или нежирный йогурт.

Ранее стало известно, что прошедший июль стал самым жарким для России с 1891 года.