ПОИСК

Врач составила топ-8 главных продуктов для пищеварения 2025-04-03 05:18:00


Российский гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что должно быть на столе для качественного переваривания, а кишечник работал, как часы, сообщает Zakon.kz.


В своём Telegram-канале доктор Лебедева перечислила продукты, которые помогают кишечнику:

  • Кисломолочка каждый день. Йогурт и кефир – не просто вкусные, они напичканы пробиотиками, которые дружат с вашей микрофлорой и поддерживают её в тонусе.
  • Капуста и огурцы в банке. Да-да, ферментированные продукты! Они не только хрустят приятно на зуб, но и богаты антиоксидантами, которые защищают нас от негативных воздействий.
  • Гречка – не просто каша. Это кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих "трафик" в кишечнике.
  • Оливковое масло – залог мира в животе. Ненасыщенные жиры в его составе успокаивают воспаления и делают вас счастливее.
  • Бананы – сладкие помощники. Клетчатка в них поддерживает рост полезных бактерий, так что свободно добавляйте их в свой завтрак.
  • Овсянка для хорошего начала дня. Она помогает вашему кишечнику работать, как часы.
  • Жирная рыба – ваш личный защитник. Омега-3 кислоты в ней борются с воспалениями, а также питают мозг и сердце.
  • Зелёный чай – за чистоту и порядок. Он помогает контролировать популяцию вредных бактерий и облегчает воспаления.

Ранее другой российский врач Ирина Баранова составила список "обязательных" витаминных продуктов в рационе.

Похожие материалы

Статьи

В Талдыкоргане дан старт празднованию 100-летия Нургисы Тлендиева
Новая функция eGov: казахстанцы могут узнать, сколько номеров зарегистрировано на их ИИН
Замедляют ли специально TikTok в Казахстане, ответил Мадиев
В Казахстане разработаны новые законы об инвестиционных фондах
Население Казахстана превысило 20,3 млн человек

Contact

Email : abikenovazamat256@gmail.com

Среди множества новостных источников, которые шумят и мелькают, словно городская суета, Dala Info – Степные новости выступает как свежий ветер, проникающий из бескрайних степей. Этот новостной сайт не только приносит актуальные события, но и вносит в наш информационный мир долю свободы и природной простоты.