Российский врач-диетолог Василиса Пономарева перечислила продукты, богатые антиоксидантами и полезные для сердца и сосудов, сообщает Zakon.kz.

По информации Медикфорум, кроме чёрной смородины, являющейся лидером среди продуктов, полезных для сердца и сосудов, существует ещё ряд продуктов, которые необходимо включать в рацион.

Черника

Черника богата антоцианинами, мощными антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

"Регулярное употребление черники может улучшить кровообращение и снизить уровень "плохого" холестерина". Врач-диетолог Василиса Пономарева

Гранат

Гранат богат антиоксидантами, такими как пуникалагин и пуническая кислота, которые помогают снизить воспаление, улучшить кровообращение и уменьшить окислительный стресс.

"Употребление граната может также помочь снизить артериальное давление". Врач-диетолог Василиса Пономарева

Шпинат

Шпинат содержит множество антиоксидантов, включая витамины С и Е, бета-каротин и флавоноиды.

"Шпинат также богат магнием и калием, которые помогают регулировать артериальное давление и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы". Врач-диетолог Василиса Пономарева

Красный виноград

Красный виноград содержит ресвератрол, мощный антиоксидант, который помогает защитить сердце и улучшить кровообращение. Употребление красного винограда или виноградного сока может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить атеросклероз.

Орехи

Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, содержат антиоксиданты и полезные жирные кислоты, которые помогают снизить воспаление и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Они также богаты магнием и витамином Е.

Тёмный шоколад

Тёмный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%) содержит флавоноиды, которые помогают улучшить кровообращение, снизить артериальное давление и уменьшить воспаление.

Зелёный чай

Зелёный чай содержит катехины, мощные антиоксиданты, которые помогают снизить уровень холестерина, улучшить кровообращение и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее в середине июня мы публиковали материал о том, по каким внешним признакам можно определить проблемы с сердцем.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.